3 fbw

Dobra jestem po 3 tygodniach ACT + bieganie/piłka nożna/pływanie... Myślę, że już forma wraca, ogólnie pozytywnie. Od wtorku chciałbym zacząć "nowy" trening i CO MI POLECACIE ? FBW?

noto np. robiłbym dodatkowo podciąganie tylko w sobote i niedzielę. a co do FBW..spróbuje może za 2-3 miesiące:)

[...] ACT na poczatku by nauczyc sie cwiczen i dobic w cwiczeniach "przemieszczajacych mase ciala w przestrzeni" do ilosci powtorzen, do ktorej we wlasciwym splice lub fbw lub tbw (i masa innych trzy literowek ;) ) bedziesz dkoladaj obciazenie. W twoim przypadku to musztarda po obiedzie, ale jakbys kiedys mial przerwe i wracal do treningu [...]

Jeśli sam czujesz, że lepiej Ci było na splicie to zostaw FBW i wracaj do niego. Ewentualnie wypróbuj przez te powiedzmy 3 miesiące taki podział jaki sugeruje Viren i zobacz jak będzie Ci szło. Zawsze potem możesz znów wrócić do swojego podziału.

Na boksoe nie zrobisz muskulatuty, nie poszerzysz barkow i nie zrobisz ramion. Masz 4 razy w tygodniu boks, raz birganie, i raz fbw to za malo. Dieta ok, trzeba jesc brac suple, ale jesli cesz zrobic muskulature to musisz robic silownie 2-3 razy w tyg, ale musial bys wtedy zrezygnowac troche z boksu. Kulturystą nie zostanie ale przy dodatnim [...]

Ale powiedzcie mi czy jeśli zeszło te 3-4 cm w pasie. TO czy idzie to w dobrą stronę? :) Zapotrzeowanie wyszło mi 2300kcal. Uciełem 500 na wariata :D. oczywisice cały czas ćwicze siłowo FBW :) Więc może mięsnia coś weszło jakis malutki kilogramek :D Dacie np. radę wejść w mój profil i zobaczyć co jem? Jem to co mogę. Jestem na utrzymaniu [...]

Zrób w Pon , sroda , Piatek 3 razy w tygodniu, proste fbw. :)

Ułóż FBW 2 zestawy i ćwicz 3x w tyg + aeroby i będzie dobrze, ja podzielił bym to na 3 cykle 15, 10, 5 jak na HST. Takie jest moje zdanie :) A tak poza tym widzę, że wiek waga i wzrost takie jak u mnie. Jak z obwodami stoisz? Pytam z ciekawości tak dla porównania.

Sorry ze tu pisze ale nie chcialem nowego tematu zaczynac. Czy w treningu FBW w wersji A wlozenie tam 3 cwiczen na klatke i 3s do kazdego cwiczenia to nie jest zaduzo? Bo wtedy wychodzi 3x3x3=27 To razem bedzie 27 seri :P

Co to znaczy? Musisz być pewien na 100% Skoro zezwolił. Bierz etap 3 z podwieszonych tematów. Proste FBW.

Najpierw to kup sobie dwa hantelki regulowane (gdzieś po ok. 10kg) i drążek (do sufitu czy ściany). Jak nie zniechęcisz się do ćwiczeń przez pół roku pomyślisz o reszcie. Już tylu ludzi zaobserowałem co kupowali sprzęt, a potem po kilku miesiącach usiłowali to sprzedać. polecam konto 51 letniego gościa scooby1961, pokazuje sporo ćwiczeń do których [...]

2 razy Ci starczy FBW sam tak ćwiczę tylko że ja ćwiczę 3 razy w tygodniu SW.

Dostosowujesz trening do możliwości regeneracyjnych organizmu :) Ja daję radę dodatkowo 6-7x w tygodniu trenować (3x siłownia, 3-4x sztuki walki), ale wymaga to dużej ilości kcal, dużo regeneracji, mało stresu, użycia suplementów. Możesz łączyć trening FBW z treningiem dynamicznym, tj. po rozgrzewce (porządnej) wykonywać ćwiczenia dynamiczne, po [...]

masz wszystko. FBW 3x w tygodniu. nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->brzuch, na wszystko po 1ćw. nogi i plecy 4 serie, reszta 3. działaj

Dorzuć trening FBW 2/3 x w tygodniu. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Musisz DUŻO jeść. Zayebiście dużo. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj, wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóz diete z dużą nadwyżką kaloryczną: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Siłke 3x daj w tygodniu, MMA 2-3x zalezy jak ci pasuje i ile rady dasz. Trening FBW, konkretną rozpiską sie zajmij jak będziesz [...]

Myśle że już jest ok Białka 2g\kg Węgle 3,9g\kg Tłuszcz 0,6\kg Dotego fbw x3 i aeroby więc myśle że tyle wegli nie jest za dużo bo je spale

po 3 cwiczenia w fbw na każdą partie mięśniową to lekka przesada jak już to prędzej trening typu push pull

Na początek bez kombinowania . Trening 3 razy w tygodniu . FBW po jednym ćwiczeniu na poszczególną grupę mięśniowa

Witaj. W Systemie MASS przy Twoim stażu i celu dostępne są treningi metodą FBW na 2 i 3 dni w tygodniu.